19º dia de Cruzeiro Dukan

Acordei 10h levantei as 11h para preparar o almoço.

Nao me pesei pq jakei ontem e pq nao fiz n2.

ALMOÇO 12:20h

2 porções de carne moída refogada com abóbora cabotchá.

1 xic agua de coco (nao pode na Dukan)

N2 as 13h

LANCHE 15:40h

2 pedaços do bolo nega maluca que fiz semana passada.

Com cobertura brigadeiro dukan: 2 cs requeijão, 1 cs leite desnatado, 1 cs cacau 100%, 1 cs achocolatado Gold, 1 cs adoçante Tal&Qual e 1' no microondas. 

O bolo sacia mto e não comi mais nada até dormir.