14º dia de Cruzeiro Dukan

Acordei 7:30h fiz n1 me pesei e pra minha tristeza, deu ruim! Êta jacada feia essa! 95,6kg mas hj farei PP e se bobear amanhã tb! Creio eu tb que é por causa do n2 e da agua que bebi monte até a hora que dormi. Aaah e tb essa semana é a tal da tpm devo estar retendo líquido adoidado! 🙏🙏🙏🙏

Tomei café 8h

O pão é o msm da semana passada, que sobrou.

ALMOÇO 12:30h

2 filés de frango assado

LANCHE 15:50h (tava com fominha)

Rolinhos de :

3 muçarelas

6 peito peru

1 copo leite desnatado com café solúvel sem adoçar

JANTAR 20h

2 ovos cozidos

Sobremesa 1 pedaço de bolo nega maluka Dukan;

Essa receita: mas fiz minhas adaptações, coloquei apenas 1 cs adocante tal&qual, faltou doçura, dá próxima colocarei 2 cs.

Ao invés de 4 ovos coloquei 3 e 6cs de farelo de aveia e de leite em pó invés de 8.

Como nao tinha cacau em pó coloquei 3 cs de achocolatado Gold e 1 cs de cacau dos frades. Acho que ficaria mto mais com gosto de bolo nêga maluca se colocasse cacau de mín 70%. Mas msm assim ficou bonzinhu!

E bebi muuuuuita agua hj, passei dia td com muita sede, a cetose tava rolando solto hj!

E pra minha alegria me pesei a 00h sem roupa e voltei aos 93,4kg!!! 👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏