Recomeçando 3º dia de Ataque Dukan

CAFÉ DA MANHÃ 9:00h

Café puro adoçado c/ Stevia

1 fatia muçarela 

2 fatias presunto magro

1 fatia pão igual dos cafés anteriores

Pouquinho de requeijão 

2 xics chá quebra pedra

ALMOÇO 12:20h

Mesmo que o de ontem só com 1 filé a mais! 

LANCHE DA TARDE 16:30h

1 panini

1 fatia muçarela 

2 fatias presunto

1 xíc leite desn. c/ achocolatado Gold

JANTAR 22:30h

2 filés de frango empanados com ovo, gergelim, farelo de trigo e de aveia. Nao ficou bom nao, nao gostei do sabor.

Recomeçando 2º dia de Ataque

CAFÉ DA MANHÃ 9:15h

2 fatias do pão Dukan (igual do 1º dia) com requeijao

1 fatia de presunto light

1 fatia mussarela

Café puro com Stevia líq.

ALMOÇO 12:45h

1 ovo cozido

2 filés de lombo assado

2 xícs Chá quebra pedra

2L água Até as 16:30h

LANCHE 1  16:30h (tava morrendo fome)

Iogurte natural 

2 cs farelo aveia

LANCHE 2  19:00h (tava com fome)

1 fatia pão do café da manhã 

2 rolinhos de mussarela com presunto light

750ml de água

JANTAR 20:15h

3 filés de frango assado no forno

750ml de água até 23:30h

SINTOMAS: na parte da manhã (9:00~11:30) 3x no banheiro com diarréia;

No almoço só comi por causa da hora e pra nao bagunçar o cronograma da minha alimentação no resto do dia, pois estava sem fome.

Na parte da tarde em diante senti fominha msm depois dos 2 lanches e do jantar.

Recomeçando 1º dia de Ataque - Dukan

Acordei animada e muito convicta desse novo estilo de vida que escolhi enfrentar!!!! 💪💪 que Deus me ajude e me guarde e que meus rins fiquem limpinhos sem pedra alguma como na 1ª vez que fiz a Dukan e tive uma crise de rins!...

Café da manhã as 9:15h

 

Segue receita do pão

Só nao colquei o farelo de trigo pq não tinha em casa e não ficou tao perfeito como o da foto acima pq tive problemas no forno.

1º Almoço Dukan fase Ataque

Almoço Dukan Fase ataque dukan estilo de vida

Omelete de 2 ovos + 2 claras, 1 fatia presunto magro e 1 de mussarela. Muito bom!!!! 

Me sentindo com sede!!! Bebendo muita água!!!

LANCHE DA TARDE 14:30h

Iogurte natural, farelo e clight abacaxi.

JANTAR 20:30h

2 filés de frango assado

Tava com tanta fome que nem deu tempo de lembrar em tirar foto! 😬😬😬

Tive problemas no forno, coloquei o frango pra assar as 18:30 e tirei só as 20:15h, desde ontem vi que ele tá com problemas fica com fogo mto baixo e sinto leve cheiro de gás e não pode liga qualquer boca que piora o fogo tanto de um quanto de outro, ai meu Deus preciso de um fogão novo por favor?!?!... Preciso fazer as receitinhas Dukan!!!!

Tava varada de fome e já sentindo os sintomas da cetose! Os filés nao me satisfizeram tô achando que daqui a pouco a fome tá batendo por aqui! Rss

A partir das 22h senti uma sede anormal e nao parava de tomar água de meia em meia hora até as 2h da madruga. E nesse tempo tb ia direto fazer xixi.🙏🙏🙏

Volteeeeei!....

Depois de mtas estripulias gordas volto aqui querendo reiniciar a dieta dukan que fiz mal comecei, eliminei 18kg e depois larguei mão pq estava treinando pra correr depois caí tive uns probleminhas no joelho, veio o inverno, a copa, comidinhas gordeenhas e chutei o balde e no fim parei a dieta, os exercicios bateu  a deprê e se fechou o ciclo vicioso de gordurezas até ficar cansada disso e ver uma vizinha que nao gosto, no ultimo fds (ontem) que era super gorda, ficando quase magra! XÔQUEEI!!!! E pensei não posso deixar barato, se ela emagreceu eu tb conseguirei!!! Fiquei com mais determinaçao pq não gosto dela e de td a familia dela que encrespa com pessoal da minha casa!

Agora tô eu aqui pesquisando ts de novo sobre a Dukan! Ó Deus me ajude e me dê forças pra focar e ter fé e paciêncoa até o final do processo!!!