42º dia - Black Jack-ada

Fiz n1 e n2!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 mas não me pesei pq to chutando mto o balde

CAFÉ DA MANHÃ 9h

Xic leite, Gold, nescafé e farelo

Pedaço de mandioca 

ALMOÇO 13:30h

Bife de patinho

Salada tabule

Ervilha refogada com carne moída 

Arroz e feijão (não resisti)

LANCHE 16h (casa da Tina)

Leite integral com ovomaltine 

4 bisnaguinhas integral

Pasta de amendoim dos EUA (peter Pan)

Jackada => 21h chocolates importados 5 quadrados

Jackada=> pipoca, 3 fatias de muçarela e 600ml de guaranita

41º dia de Black Jack-ada

Fiz n1 e n2 mas não me pesei pq não estou conseguindo voltar total pra Dukan.

CAFÉ DA MANHÃ 9h

Xic leite, Gold, nescafé e farelo de aveia

Omelete de um ovo e 2 fatias de muçarela 

Fiz n2 pela segunda vez 

ALMOÇO 11:30h

Salada de couve

Salada de pepino 

Salada de tomate 

Oconomiaki com molho de maionese

LANCHE 14:20h

+/- 250g de amendoim japonês do pcte que comi ontem

JANTAR 19:20h (JACADUUUU)

2 ovos cozidos

Macarrão parafuso a bolonhesa que fiz pra janta de ontem

Salada de rúcula e tomatinhos cereja

2 copos de guaranita

40º dia - BLACK JACKada

Fiz n1 nao me pesei

CAFÉ DA MANHÃ 8:50h

1xic leite, gold, nescafé e farelo 

1 pedaço de batata doce

Omelete de 1 ovo 

2 fatias presunto

1 fatia queijo

ALMOÇO 12:00h

Bife de patinho acebolado 

Pimentão refogado com carne moída 

Salada de couve 

Rúcula 

LANCHE 14:20h

Pcte de Cheetos 

Guaraná zero

16h 250g de amendoim japonês 

Coca zero

JANTAR 20h

Macarrão parafuso integral 

Molho bolonhesa 

39º dia de Cruzeiro Dukan Adaptado

Manhã fria, fiz n1 e nao me pesei meedo!!!

CAFÉ DA MANHÃ 9:00h

1xic leite, gold, nescafé e farelo

Pedaço de mandioca 

2 fatias queijo

2 fatias de presunto

ALMOÇO 13:30h

Bife de patinho acebolado 

Inhame refogado

Xuxu refogado 

Couve refogada 

Salada de rúcula e tomate e cebola

JACADA = 7 quadradinhos de chocolate lacta Amaro (meio-amargo)

LANCHE 16h

Leite com ovomaltine 

1 fatia de muçarela e 2 peito de peru

2 cookies bauduco

1 porção de sucrilhos e leite

JANTAR 18:10h

4 cumbucas de caldinho do rodizio

1 pão francês 

3 retangulos de chocolate importado com avelãs na casa da Rubia

38º dia de Jacada geral

Acordei 12:30h fiz n1 e nao me pesei, não tive pique pra fazer almoço portanto comi o que tinha.

ALMOÇO 13h

1 espiga de milho

Pedaço gde de pozza que restou de ontem

1 copo coca cola

LANCHE 17:00h

1/2 pedaço pizza de frango

2 copos coca

Porção de amendoim torrado

JANTAR 19:40 totally JACADUUU

Varios Pastelzinhos de carne

2 copos de coca cola

37º dia de Cruzeiro "meio jacado"

Fiz n1 e nao me pesei.

CAFÉ DA MANHÃ 8:30h

1xic leite com Gold, nescafé, farelo 

Pedaço mandioca cozida 

Fatia de queijo e 2 de presunto 

ALMOÇO 12:30h

1 ovo cozido

1bife de patinho

1 cebola refogada

1 pedaço de mandioca

LANCHE 17h

1 cumbuca de sopa de legumes e macarrão de ontem

JANTAR JACADUUUU 

2 copos de coca

3 pedaços de pizza da Augustos de frango, a moda da casa e abobrinha.

36º dia de Cruzeiro Dukan Fail

Não me pesei fiz n1.

CAFÉ DA MANHÃ 8:40h

Pedaço de mandioca 

2 fatias de queijo muçarela e presunto light Sadia

Xic leite nescafé, gold e farelo

ALMOÇO 11:40h (saí da Dukan)

3 bolinhos de chuva sem açúcar em volta;

Porção de repolho, vagem, cenoura refogado;

Estrogonofe de frango

1 1/2 colher de servir arroz japonês 

Salada de pepino, tomate e cebola

LANCHE 17:40h

Laranja morcote 

JANTAR 18:30h

Sopa de legumes, carninhas e macarrãozinho que fiz ontem e tava maraaaaa!!!... 3 cumbucas

2 copos de coca cola normal (JACADA)

LANCHE 19:30h

Pipoca estourada na panela

35º dia de Cruzeiro Dukan adaptado

Fiz n1 e nao me pesei.

CAFÉ DA MANHÃ 9:30h

Omelete de 2 ovos, 2 fatias presunto e 2 fatias de muçarela 

Xic leite com Gold, nescafé e farelo

Nao almocei pq café da manhã sustentou bem!!!

Paguei nubank na cef do cvs.

Nao almocei tava sem fome mas as 14:30h comi o resto do pacote de amendoim de 500g que comprei ontem e 1 lata de guaraná diet.  

JANTAR 20:20h

3 cumbucas de Sopa de legumes e macarrãozinho (nao pode na Cruzeiro)

2 copos de suco abacaxi (tb não pode).

34º dia de Cruzeiro (adaptado) Dukan

Não me pesei vou pegar firme no PP depois me peso!

CAFÉ DA MANHÃ 8:30h

Omelete de 1 ovo, requeijão, 1 fatia muçarela e 2 de presunto.

1 xic leite, gold, nescafé e farelo aveia.

ALMOÇO 11:40h

Bife de patinho na frigideira sem óleo

1 cebola refogada

1 porção beringela, carne moida, molho tomate e queijo feito forno

Abobrinha refogada

Salada de repolho roxo com cebola

Salada de alface

LANCHE 15:16h

Monte de amendoim japonês Dori ( comprei hj na ljs TED)

Lata guaraná diet

33º dia de Cruzeiro Dukan

Voltando à minha Dukan adaptada. Peso pós feriado com pijama 94,5kg, sem roupa 93,9kg contando que fiquei com prisão de ventre desde o dia anterior, só fiz n2 as 10 da manhã de hj 08/09.

CAFÉ DA MANHÃ 9:30h

Leite com achocolatado Gold, nescafé e 1 cs farelo.

Omelete 2 ovos 

2 fatias de presunto 

N2 as 10h

Almoço 12:00h

2 ovos cozidos 

Salada alface, tomate e cebola

Pimentão refogado com carne moída 

Mandiocas frita (JACADA)

LANCHE 14:20h

150g Amendoim japonês Yoki (

JACADA)

JANTAR. 21h

Massa porção pequena de parafuso alho e manteiga e azeite, shitake (não pode na Cruzeiro)

2 ovos cozidos 

2 xíc suco de uva integral

Pausa da Dukan no feriado de 7 Set

Viajei para o litoral norte e nao mantive a Dukan ppr falta de opções! Assumi tds os riscos mas tb me contive nao chutei o pau da barraca. Segue algumas fotos do feriado chuvoso no litoral de sp.

32º dia de Cruzeiro Dukan

Fiz n1 pesei 91,6kg

CAFÉ DA MANHÃ 9h

Igual a ontem

Mta água!!!

ALMOÇO 13:30h

2 ovos cozidos 

2 pedaços de frango assado

Brócolis refogado 

Salada de alface c cebola

4 pedaços batata assada c o frango (nao pode na Cruzeiro)

Suco maracujá sem adoçar

LANCHE 16:40h

Vitamina de leite, iogurte; 

1 maçã 

3 bananas 

2cs farelo aveia

Porção de amendoas

3 castanhas do Pará 

Granola mix

Rendeu uma cumbuca e dividi com meu pai lindo!

JANTAR 21h

Carne moída com:

Ervilha torta

Cenoura ralada 

Abobrinha

31º dia de Cruzeiro Dukan

Acordei igual como fui dormir sentimento de inchaço na barriga por caisa dos gases fiquei assim logo depois que janrei ontem. Fiz n1 e me pesei 92,3kg

CAFÉ DA MANHÃ 8:30h

Igual a ontem

Fiz n2 9:40h (espero rer voltado ao 91kg) 😆😆😆😆

Até meio dia fui 3x no banheiro!!!💩

ALMOÇO 12:30h

1 ovo cozido

2 filés de frango assado

LANCHE 16:15h

1 fatia muçarela 

1xic água de côco 

2 espigas de milho cozido (nao pode na Cruzeiro Dukan)

LANCHE 19:15h

Milkshake de 2 bananas com farelo aveia, coalhada congelada, leite e granola.

30º dia de Cruzeiro Dukan

Fiz n1 me pesei 91,5kg (na segunda pesagem).

CAFÉ DA MANHÃ 8:30h

Mandiocas cozidas (nao pode na Cruzeiro)

2 fatias muçarela 

1xic leite gold, nescafé e farelo aveia 

(Esqueci da foto)

N2=> 9:30h

ALMOÇO 12:30h

2 bifes de patinho

1 cebola

1 ovo cozido

JANTAR 18:30h

Refogado de legumes e verduras com frango em pedaços estilo japa

1 xamoji de arroz japa (nao pode na Cruzeiro).

29º dia de Cruzeiro Dukan

Fiz n1 pesei 91,9kg

CAFÉ DA MANHÃ 8:40h

1 crepioca de 1 ovo, 1 clara, tapioca e 2 fatias muçarela 

1 xic leite com Gold, nescafé e 1cs farelo 

Tava tão lindo e gostoso que esqueci de tirar foto.

ALMOÇO 11:30h

LANCHE 17:30h

1 grego Zero c farelo

LANCHE 21h

Milkshake Dukan 1 cs farelo

E granola (nao pode na Cruzeiro)

LANCHE 22:30h

Pipoca feito no microondas com água