Resolvi deixar o app c25k e pra esse treino comecei a usar o runkeeper, que alias é o melhor app free que conheco, um personal trainner portatil que da a opcao de vc criar o seu proprio treino, por exemplo programando o seu treino como qtos minutos que vc quer correr e andar e as repeticoes dessa serie, coisa que nao achei em outros apps do mesmo gênero.
"Settei" o meu treino assim: andar 2' e correr 3' e esta serie repetindo por 10x, com aquecimento e desaquecimento de 5' cada, totalizando 60' de treino.
Achei que nao aguentaria no final mas me impressionei que foi tranquilo, completei o treino me sentindo mto bem, comecei a treinar por volta das 16:30h o tempo ajudou pq estava nublado ameaçando a cair maior tempestade, mas gracas a Deus ela caiu bem depois que cheguei em casa.
Soh nao gostei da mediçao de calorias desse app que foi de quase 300kcal , confio mais no meu frequencimetro que marcou mais de 800kcal.. Uhuuuulll vem ne mim frequencimetro meu amigoooo!!!
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